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國慶假期畫上句號,收心開啟工作模式

時間:2022-10-8閱讀:355

國慶假期畫上句號,收心開啟工作模式

國慶假期在不知不覺中畫上句號,很多人都還沉溺假期無法自拔綜合征,七天大假,說長不長,說短也不短,我們的身心處于一種,“娛樂、松馳、非理性"的舒適狀態(tài);也許有些人覺得假期沒有休息夠,沒心情上班。有的人甚至身心俱疲,工作不在狀態(tài)。其實,這就是所謂的“節(jié)后綜合征"?;貧w工作后的你,如何才能快速滿血復活呢?下面上海亭衡給大家分享緩解假期綜合征的小妙招:

1、多吃谷類食物和綠色蔬菜

十一期間,很多人飲食不規(guī)律,大魚大肉停不下來,聚會時如果飲酒過度,還會進一步加劇胃腸負擔。建議節(jié)后飲食應遵循多樣性原則,因為單一食物的營養(yǎng)肯定是不全面的,可以適當減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜。

2、適當早睡,調整作息

不少人假期的作息非常不規(guī)律,不管是徹夜上網(wǎng)或打牌還是披星戴月奔波在旅途,都會讓自身的生物鐘被打亂。補救措施之一就是調整作息,盡量早睡早起,有條件的話可以適當午休。節(jié)后上班,首先要保證有足夠的睡眠時間,上班族可適當提前休息,培養(yǎng)睡眠,當然也不宜太早就寢,因為睡太早,不容易睡著者,反而更容易造成焦慮,導致失眠。

3、調整心態(tài) 適度運動緩解壓力

節(jié)后上班,身心突然要恢復到緊張的、有節(jié)律的狀態(tài),容易出現(xiàn)一些生理和心理上的不適,會恐懼上班,甚至會恐懼人際關系。對于久坐不動的“上班黨"和“學生黨"而言,積極調整心態(tài),適度的運動或許可以幫你,不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒,還能有活力地開展節(jié)后工作。

緩解假期綜合征,主要還是要調整認知,積極主動地去應對節(jié)后的學習和工作,可以把目標定的小一點,不要一下給自己太大的壓力。"上海亭衡建議大家:可以把自己節(jié)后千頭萬緒的節(jié)后工作記錄下來,分成若干個小目標再一個個去完成,這樣會緩解大量工作帶給自己的壓力。節(jié)后投入工作后可以對自己好一點,可以每完成一個任務給自己一些獎勵。

不管怎樣,抓住時光的尾巴,完成未完成的承諾,為了你的明天加油沖吧!



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