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生酮飲食的利與弊 隱藏的健康威脅
2024年08月07日 16:39:46 來源:化工儀器網(wǎng) 作者:小王 點擊量:5322

與低糖飲食相比,生酮飲食對于肌肉的影響更小,并且能夠有效的有道脂肪分解,同時還能保證其他營養(yǎng)成分均衡,因此是更理想的減重飲食方式。但在一項新的研究報告中提到,低碳水化合物的生酮飲食雖然能減少更多脂肪,但會提高膽固醇水平,因此用它來減肥其實同樣是有利有弊的。

  【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】飲食對于維持身體健康有著重要的價值,也正因如此,圍繞“健康”這個話題,誕生出許多特殊的飲食方式,例如地中海飲食、彈性素食等等。而生酮飲食也是這些特殊飲食方式中頗受青睞的其中之一。
 
  生酮飲食的特點在于碳水化合物含量非常低、蛋白質(zhì)含量適中、脂肪含量高。這樣的營養(yǎng)搭配能夠誘導酮病或酮體的產(chǎn)生,酮體作為神經(jīng)元和其他不能直接代謝脂肪酸的細胞的替代能源,有助于改變?nèi)梭w的供能方式,刺激身體開始分解脂肪以產(chǎn)生酮體作為能源。
 
  傳統(tǒng)觀念中,與低糖飲食相比,生酮飲食對于肌肉的影響更小,并且能夠有效的有道脂肪分解,同時還能保證其他營養(yǎng)成分均衡,因此是更理想的減重飲食方式。但在一項新的研究報告中提到,低碳水化合物的生酮飲食雖然能減少更多脂肪,但會提高膽固醇水平,因此用它來減肥其實同樣是有利有弊的。
 
  據(jù)悉該研究來自于英國巴斯大學團隊的一項隨機對照試驗,實驗的樣本是53名平均年齡34歲的非肥胖人士,其中有三分之一的人采用生酮飲食(所有類型的碳水化合物占能量攝入的比例不到8%,脂肪則占70%以上),三分之一的人采用低糖飲食(游離糖攝入量約占5%,非游離糖碳水化合物和脂肪的攝入量分別占45%和35%),剩下三分之一為正常飲食的對照組。而三組人蛋白質(zhì)的攝入量均占15%至18%。一個月后通過X光拍片,發(fā)現(xiàn)生酮飲食組減脂更多,但是低密度脂蛋白卻更高。所謂低密度脂蛋白,是一種運載膽固醇進入外周組織細胞的脂蛋白顆粒,可被氧化成氧化低密度脂蛋白,當?shù)兔芏戎鞍?,尤其是氧化修飾的低密度脂蛋?OX-LDL)過量時,它攜帶的膽固醇便積存在動脈壁上,久了容易引起動脈硬化。因此低密度脂蛋白被稱為“壞的膽固醇”。換言之,盡管減肥效果理想,但是生酮飲食并沒有讓他們更健康。事實上,研究數(shù)據(jù)顯示,他們體內(nèi)一種名為載脂蛋白B的含量高出26%,這種蛋白含量增高會直接增加心臟疾病的患病風險。
 
  此外,生酮飲食還造成了他們腸道細菌水平的降低,可能會間接影響他們的免疫力。因此這種特殊的飲食方式盡管可以給他們帶去身材上的改變,但是同樣伴隨著健康的威脅。
 
  事實上,關(guān)于生酮飲食的危害,此前就已經(jīng)有過相關(guān)的研究,如營養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、高脂血癥等風險,也早有記載。而在醫(yī)學領(lǐng)域,這種飲食方式也多用于治療癲癇和肥胖癥,是要求在醫(yī)學監(jiān)督或營養(yǎng)師的指導下進行的,同時整個過程中一般還要適當?shù)闹鲃訑z入部分營養(yǎng)素來維系健康。
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